Tips de Nutrición

Propiedades Del Maíz

admin — Wed, 16 May 2012 06:01:23 +0000

Uno de los cereales más nutritivos es sin duda alguna el maíz, originario del continente americano, principalmente en México y Guatemala, esta plata es ideal para mantenernos sanos, debido que contiene una serie de propiedades que ayudaran a nuestro organismo en diferentes cosas. Se debe resaltar que además de ayudar a mantener una figura esbelta, también tiene una serie de beneficios, por ejemplo para las personas que padecen depresión si consumen maíz, puede cambiar el estado de ánimo.

Otro punto para resaltar entre las propiedades del maíz, es que nos ofrece una serie de vitaminas, principalmente la vitamina “B”. Hay que señalar que el maíz además de ser demasiado rico, puede obtener una serie de fuentes nutritivas ideales para las personas que están a dieta. Las palomitas son del maíz y aunque pensaras son demasiado grasosas, también se pueden comer de manera natural, es decir, sin aceite ni sal.

Es recomendable comer 100 gramos de palomitas naturales o maíz natural al día, este puede resultar demasiado beneficioso para nuestro organismo. Lo que debemos evitar es agregar salsa, saborizantes o especias, debido que el maíz pierde sus propiedades. Muchas personas creen que este engorda, sin embargo, es falso, es demasiado nutritivo.

En México la tortilla de maíz es lo que más se consume y es recomendable comer 2 a 3 tortillas diaria y esto hace que se tenga una alimentación balanceada.

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El Aceite Y Los Condimentos En La Ensalada

admin — Fri, 11 May 2012 06:01:23 +0000

Al ver programas de cocina, seguramente nos encontramos con personas que al preparar una ensalada se le agregan diversos condimentos y se tiene la idea que sigue siendo una comida ideal para no ganar tantas calorías. No obstante, este tipo de condimentos pueden ser perjudiciales en las personas que están empezando una dieta, este tipo de aceites y condimentos, provocan un sabor diferente en la ensalada y además de hacer que se repita el platillo, también aumenta de forma descomunal el número de calorías que se ganan mientras se ingiere este tipo de platillos condimentados.

Es muy común encontrar que a la ensalada, se le agregue aceite de oliva y pimienta, estos son ideales para darle un sabor diferente, además que no afectan a nuestra dieta, mientras que si se agregan otro tipo de cremas, mantequillas que se denominan para ensaladas, las calorías que contienen este tipo de productos puede ser nociva para la salud.

Se debe resaltar que para preparar una ensalada sana, es necesario sólo agregar un pequeño toque de aceite de oliva y si así se desea pimienta o sal. Estos condimentos, son para evitar que se adquieran los productos para ensaladas, que cómo se menciono, lo único que harán es dañar a nuestro organismo.

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Los Endulzantes En El Café

admin — Fri, 04 May 2012 06:01:19 +0000

La gran parte de la población mundial, suele ingerir una taza o más tazas de café durante el día y para muchos se convierten en algo vicioso. Sin embargo ¿Qué sucede con las personas que están a dieta?, ¿Sabias que el café puede acelerar el metabolismo?, pero conforme se le agregan endulzantes, cómo el azúcar o la leche principalmente, este pierde sus propiedades y se van ganando calorías en exceso. De igual manera, se puede pensar en algo imposible, debido que el café tiene un sabor muy fuerte y no sé puede dejar de agregar algún endulzante.

El azúcar es el más importante endulzante en el café y por eso mismo, se debe tener precaución al ingerirse, debido que muchas personas agregan más de 3 cucharadas de azúcar, cuando lo ideal seria que sólo se agregara una cucharada “sopera”. El azúcar en exceso además de aumentar las calorías, también perjudica a nuestro organismo y podría causar alguna enfermedad.

No obstante, si añadimos una cucharada de azúcar en nuestra taza de café, las propiedades del café, no desaparecen y puede ayudar a acelerar nuestro metabolismo. Es cierto, se debe prestar atención a cuentas veces se toma, debido que si se toma 3 veces al día con una cucharada de azúcar, después de todo se pierde el proceso por la azúcar que se ha ingerido.

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es verdad que el cafe pierde sus propiedades atioxidantes con el azúcar?

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Los Bocadillos Entre Las Comidas

admin — Fri, 27 Apr 2012 06:01:21 +0000

Según las estadísticas, los norteamericanos gastan la suma de diez mil millones de dólares al año en bocadillos como papas fritas, cueritos de cerdo salados, rosetas de maíz, cacahuates salados, galletas, etc. También gastan una suma igual en bocadillos dulces.

Un desayuno consistente de cereales secos y jugo de naranja, o café y buñuelos o rosquillas, se digiere con rapidez. El azúcar entra con facilidad al torrente sanguíneo, luego hace subir el nivel de azúcar y por consecuencia provee un golpe de emergía pasajera.

Esta energía no dura y cuando baja el nivel de azúcar en la sangre se produce una sensación de debilidad y desfallecimiento que encuentra el alivio ingiriendo una bebida dulce o un bocadillo.

Un desayuno con cereal cocido como; avena, sémola, y otros productos de trigo sin descortezar y un par de frutas frescas, proporcionaran un elevado nivel de energía estable durante toda la mañana. Del mismo modo un almuerzo con abundantes producirá el mismo resultado por la tarde.

¿Qué puede hacer una persona que necesita necesariamente ingerir un bocadillo? Este tipo de personas pueden ingerir un vaso grande con agua, este no tiene calorías ni requiere digestión, circula directamente y limpia a su paso.

Si todavía necesita comer algo, consuma una fruta fresca o unos cuantos trozos de verdura como; apio, zanahoria, pepino, etc. Sin embargo, la mejor forma de luchar contra la necesidad de comer un bocadillo, es recordar que las calorías que no son ingeridas estas por consecuencia no se acumulan, lo cual ayuda a eliminar la grasa poco a poco y abajar de peso.

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No Ya Salud En Base A Bocadillos

admin — Sat, 21 Apr 2012 06:01:20 +0000

Muchas personas suponen que es necesario comer bocadillos entre las comidas para así obtener todos los nutrientes necesarios que el organismo requiere.

Este mito nace de un estudio realizado con niños. Esto es válido únicamente cuando los niños no consumen comidas nutritivas y bien equilibradas; o cuando no tienen suficiente apetito para ingerir las calorías necesarias.

En muchos países la gente, no tiene idea de lo que significa tener hambre, porque desde el nacimiento han sido alimentados constantemente, esto es un hábito que perdura. Nos hemos convertido en personas que van perdiendo la salud en base a bocadillos (mordisco a mordisco).

¿Acaso consumir bocadillos a lo largo del día no es buen método para perder peso?, si se come un poquito cada hora durante el día, con este método no sentirá hambre y no comerá en exceso. Las calorías obtenidas de los bocadillos y refrescos pueden completar el número de calorías en una cantidad más elevada que la que muchas personas deben de consumir en realidad diariamente.

Por ejemplo, puede consumir un bocadillo a media mañana consistente en café con crema y azúcar, y un pan o buñuelo con dulce. Añada un bocadillo a media tarde consistente en una bebida gaseosa dulce y una barra chocolate; luego un bocadillo al final de la tarde con una taza de café con crema y azúcar, y tres galletas dulces. Finalmente consuma un bocadillo típico a la hora de ver televisión; refresco dulce, 10 hojuelas de papas fritas y cinco galletas con queso, estos bocadillos proporcionan aproximadamente 1500 calorías a su alimentación del día.

Recuerde que las calorías que no son utilizadas son depositadas en los tejidos como grasa. Mucha gente no puede pasar el día sin consumir bocadillos que les proporcionen la energía que necesitan. Esto es debido a que consumen alimentos con poca fibra y mucha azúcar, sin suficientes hidratos de carbono (almidones) ni fibra.

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El Jugo De Apio Con Nopal

admin — Mon, 02 Apr 2012 06:01:47 +0000

El nopal es uno de los vegetales que pueden ayudar a bajar de peso y es que este contiene diversas propiedades aptas para bajar de peso, algo que se debe resaltar es que el nopal puede ser fácil de conseguir y también se puede utilizar o combinar con otros alimentos, uno de los jugos más populares para bajar de peso es el jugo de apio con nopal, debido que ambos son quemadores de grasa por naturaleza y esto permite que al combinarlo con una alimentación balanceada y ejercicio puede brindar grandes resultados.

El apio es un quemador de grasa por naturaleza, mientras que el nopal se puede considerar cómo un estabilizador y esto ayudar para que nuestro metabolismo se acelere de una manera natural y con esto evitar algún problema de salud. El apio contiene diversas propiedades, principalmente vitaminas, mientras que el nopal se complementa con antioxidantes y es un diurético.

Si deseas intentar bajar de peso con el jugo de apio y nopal, se recomienda tomar diariamente un vaso de 300 mililitros de este jugo, sin azúcar ni otra clase de endulzantes, debido que estos pierden todas sus propiedades y también el sabor puede resultar muy fuerte.

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El Arroz En La Dieta

admin — Fri, 30 Mar 2012 06:01:53 +0000

En muchos países, principalmente los asiáticos; el arroz forma parte de la alimentación diaria de las personas, debido que este se puede considerar parte de las leguminosas y cereales, además que es demasiado nutritivo. Muchas personas, utilizan dietas de arroz acompañadas con alguna fruta para bajar de peso, sin embargo, es claro que se debe tener en cuenta que este tipo de dietas son perjudiciales para nuestra salud, pero si aprendemos a utilizar el arroz en la dieta encontraremos grandes resultados.

Las propiedades del arroz se centran en diversos espacios, debido que puede ayudarnos en momentos de enfermedad pues ayuda a eliminar enfermedades con sus componentes. De igual forma, al ser netamente natural, si este se come hervido o con un pequeño toque de saborizante, puede ayudarnos en la dieta.

Se recomienda comer arroz durante la hora de la comida, esto debido que nos ayudara a reducir el siguiente alimento, que también se denomina cómo el plato fuerte. Ahora que entendemos esto, podremos decir que hacer una dieta acompañada por arroz puede ser una gran opción para bajar de peso. Muchas personas pueden no gustar del arroz, sin embargo, ahora que se han enterado de esto pueden intentar perder kilos, a base de una dieta con arroz.

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Alimentos Que Causan Acné

admin — Mon, 26 Mar 2012 06:01:53 +0000

El acné es uno de los problemas para hombres y mujeres en cualquier edad, debido que la alimentación es un factor fundamental para la aparición del acné, muchas personas desconocen los alimentos que provocan acné y también cuando este aparece por la alimentación es muy difícil eliminarlo, debido que necesitamos cambiar nuestros hábitos alimenticios para poder mantener un cuerpo libre de imperfecciones. Los tratamientos anti acné en el caso de la aparición del acné por la comida, no sirven, puesto que como se dice, si seguimos alimentándonos con eso, ningún producto nos ayudara.

Las grasas: Este es uno de los alimentos que más provocan acné, debido que el consumo de estas se centra en diversas partes del cuerpo, además de causar grasa corporal, también hace que aparezca la grasa en el rostro.

Refrescos: Al tener una gran combinación de azucares, este se vuelve un factor y es que tarda más la aparición de grasa corporal que los puntos grasos por el refresco.

Las verduras: Sonara extraño pero las verduras también pueden ser causantes de la aparición del acné, debido que sus componentes son demasiado fuertes y se necesitan liberar de alguna manera en nuestro cuerpo. Uno de los más importantes es la calabaza.

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Alimentos Que Provocan Exceso De Grasa

admin — Wed, 21 Mar 2012 06:01:20 +0000

Al querer bajar de peso, debemos reducir los alimentos con grasa y también aquellos que contienen azucares y por lo mismo, causan calorías en nuestro cuerpo. Existen diversos alimentos con estos componentes y si aprendemos a consumirlos con medida, podremos lucir una figura escultural, sin tener que sacrificarnos mucho. Al hacer una dieta, esto no quiere decir que se deban eliminar del todo las grasas, pero debemos aprender a comerlas con medida. Ahora que entendemos esto, traemos los 3 alimentos que más grasa causan en nuestro cuerpo:

Azucares: Estos se pueden dividir en varios aspectos, dulces, chocolates, refrescos o café de maquina, pueden contener azúcar en exceso. También, muchas personas utilizan en el caso del café a colocarle más de 2 cucharadas de azúcar, cuando sólo se recomienda ingerir por lo menos 1 cucharada extra.

Comida chatarra: La comida chatarra es uno de los peores enemigos para bajar de peso, debido que estos cuentan con grasa trans, calorías, carbohidratos, entre los principales se encuentran las hamburguesas, papas a la francesa y toda la comida con exceso de estos contenidos.

Aceites: Esta se puede agregar dentro de la comida chatarra, pero es que en todas las comidas las personas tienen a agregar aceite y esto puede perjudicarnos de una manera gigante, debido que el aceite tiene exceso de colesterol.

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Colgate Celebra en Marzo el mes de la Salud Bucodental

admin — Wed, 07 Mar 2012 17:40:33 +0000

Muchas veces pensamos que la nutrición empieza en la cocina y acaba en la mesa. Sin embargo no es así, y no podemos olvidarnos de la importancia de tener una buena higiene bucodental para seguir disfrutando de una alimentación sana.

Con el fin de prevenir las enfermedades bucodentales e intensificar la educación para una correcta higiene bucal, Colgate y SEPA (Sociedad Española de Periodoncia) crearon en el 2002 el Mes de la Salud Bucodental, una iniciativa que en estos 10 años ha propiciado más de 45.000 chequeos gratuitos en toda España.

Más de 4.500 odontólogos ofrecen este año sus servicios, para todo aquel interesado que quiera realizar una revisión del estado de su boca y dientes, y recibir consejos pedagógicos para destacar la importancia de tener unos hábitos de higiene bucal correctos.

Para conseguir vuestra cita (personal o familiar) debéis llamar antes del 31 de Marzo al teléfono 900 900 081, de 11 de la mañana a 7 de la tarde (de Lunes a Viernes. Los Sábados, de 10 a 14). También podéis solicitarla a través de Internet, en el web de Colgate: http://www.colgate.es/app/OralHealthMonth/ES/Checkup.cvsp

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El Té Negro para estar Sanos

admin — Fri, 02 Mar 2012 06:01:47 +0000

Un té es sustituto ideal de los refrescos y es que muchas personas al dejar de tomar refresco, buscan algún liquido con sabor, para que de esta forma sientan algo diferente con respecto al sabor, el refresco es un liquido adictivo y es que al contener cafeína se hace más difícil de dejar, pero este día traemos un té ideal para bajar de peso, estar sanos y también dejar atrás los refrescos. Existen algunos productos sabor té negro, pero estos contienen calorías en exceso y no son recomendables.

De igual manera, otro punto a señalar es que estos productos contienen otros componentes y no ayudan a bajar de peso ni mantenernos sanos. Estos productos no son necesarios, por eso mismo, debemos conseguir esta hierba, para que de esta manera, se pueda hacer de manera natural. Algo para resaltar es que con tan solo dejar un poco de esta hierba en agua durante 24 horas, obtendremos el sabor perfecto del té.

Este producto es ideal para bajar de peso; entre los beneficios del té negro es que se puede bajar de peso rápidamente y con esto se convierte en una gran opción. No obstante, debemos resaltar que esta hierba es más económica que un refresco de 600 mililitros.

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Como Actúa el Salvado de Trigo en el Interior del Intestino

admin — Mon, 27 Feb 2012 06:01:24 +0000

El salvado de trigo contiene abundantes proteínas, grasas, vitaminas y minerales sin embargo, el hombre no aprovecha bien estos componentes debido a que están encerrados entre fibras de celulosa indigeribles. Sin embargo, el interés del salvado de trigo no está en sus nutrientes que pueda suministrar al ser humano, si no en su riqueza en la fibra que alcanza hasta un 42 %. La fibra del salvado está constituida por celulosa, hemicelulosa y lignina esto hace que la fibra tenga una consistencia dura y leñosa.

Acción fisiológica

La fibra produce tres acciones principales en el intestino del ser humano:

Retiene agua y aumenta el volumen y peso de las heces fecales. Por cada gramo de salvado las heces aumentan 2-3 gr de peso.
Aumenta la velocidad de las heces atreves del intestino.
Retiene y elimina las sustancias irritantes, toxicas, colesterol, sales biliares y celulas cancerígenas que están en el intestino.

Ventajas de consumir salvado

Compensa la falta de fibra de una alimentación basada en alimentos refinados.
Evita el estreñimiento es necesario consumir por lo menos de 20 a 30 gr diarios de fibra de salvado al por una semana.
Reduce el nivel de colesterol en la sangre, sin embargo, es más efectivo el salvado de avena para esta acción.
Reduce el riesgo de contraer diverticulitis, cáncer de colon, enfermedades coronarias y cáncer de mama.

Es preferible consumir el salvado en estado en estado natural, no sobre pasar el consumo de salvado en los 30 gr al día (dos cucharadas), y de ser posible consumirlo de cultivos bilógicos.

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Cuidado con el Uso de Condimentos en los Alimentos

Roberto — Wed, 22 Feb 2012 19:46:25 +0000

Para estar saludables, debemos tomar en cuenta la clase de alimentación que llevamos y procurar que estos alimentos sean sanos, para que de esta forma llevemos una vida mejor y fuera de alimentos grasos. Algo que se debe destacar en cada uno del los alimentos que consumimos diariamente, es que la gran parte de las personas, desconocen el uso correcto de los condimentos en los mismos.

Uno de los condimentos que más se utiliza es la sal: este condimento es uno de los preferidos en cada comida ypuede generar algunos problemas, si se consume en exceso. De igual manera, es importante consumirlo y es que muchas personas que no consumen sal, suelen tener problemas en la vista, esta es la zona principal que puede afectar de nuestro cuerpo. En una comida se debe agregar por mucho media pizca de sal, para evitar esté tipo de problemas.

Otro de los condimentos que se utilizan en los alimentos es la pimienta, aunque este es menos peligroso, esta comprobado que muchas personas son alérgicas y pueden llegar a tener problemas con sus vías respiratorias, muchas personas con solo oler la pimienta, empiezan a estornudar y esto derivar diversos problemas.

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La Soja Es Una Súper Legumbre

admin — Fri, 20 Jan 2012 06:01:05 +0000

Las semillas de soja contienen más proteínas y más hierro que la carne, más calcio que la leche y más vitamina B1, B2 y B6 que el huevo a igual peso, todas estas propiedades sin contener nada de colesterol.

Los que han estudiado a las personas de Japón en especial a las mujeres japonesas se han encontrado de ellas no sufren de sofocos o calores (síntomas de la menopausia), las japonesa pasan este cambio hormonal sin sufrir ningún cambio de trastorno. Se ha encontrado en numerosos estudios que es debido al consumo de la soja, que consumen los japoneses, chinos y coreanos. La soja también es responsable de mejorar la salud reproductora y de menor tasa de cáncer de mama y de próstata.

La semilla de soja es, posiblemente, el alimento natural con mayor contenido en proteínas, vitaminas y minerales. Para entender mejor la capacidad para nutrir y para prevenir enfermedades se debe conocer su composición:

Proteínas: es el alimento más rico en proteínas, contiene 36.5 %. La carne menos de 20 %, los huevos 12.5 % quedando muy por debajo de la soja. Las proteínas de la soja satisfacen las necesidades de aminoácidos del organismo. Las proteínas de la vosoja se absorben y se digieren con la misma facilidad de las de la leche.
Grasa: legumbres como las lentejas o las alubias contienen menos del 1 %, mientras que la soja tiene hasta 19-9 %. La grasa de la soja contribuye a disminuir el colesterol.
Hidratos de carbono: la soja pose hasta el 20.9 % de su peso de este elemento, están formados por oligosacáridos, sacarosa y una pequeña parte de almidón, esto hace que sea tolerada por los diabéticos.
Vitaminas: 100 gr de soja aportan más de la mitad de las necesidades diarias de vitaminas B1 y B2 y una quinta parte de vitamina B6 y E.
Minerales: 100 gr de soja aportan 15.7 mg de hierro, 5 veces más que la carne. La soja también es muy rica en fosforo, magnesio y potasio, 100 gr cubren casi en la totalidad las necesidades de estos minerales.
Fibra: contiene 9.3 % de fibra en su mayor parte soluble.

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Definición y Alimentación (Anorexia y Bulimia)

admin — Mon, 16 Jan 2012 06:01:34 +0000

Anorexia

Es un trastorno psicológico que afecta sobre todo a los y las adolecentes, este grupo de enfermos rechazan los alimentos con el objetivo de perder peso en forma desmedida. Suele ir precedido de una baja autoestima se acompaña de una desnutrición o malnutrición la cual puede ser grave o no.

La alimentación que tiene que seguir una persona con anorexia.

Seguir una dieta equilibrada desde la niñez.
Consumir más comida tradicional como, ensaladas, cereales, legumbres, patatas. Ingerir menos comidas rápidas, bocadillos, chocolates, dulces y helados.
Aumentar, el consumo de hidratos de carbono, legumbres, cinc
Reducir o eliminar, azúcar blanca, grasa, salvado de trigo.

Bulimia

Este trastorno es justamente lo contrario a la anorexia, es un apetito voraz e incontrolable. La bulimia puede presentarse de forma altérnate con la anorexia, y es uno de los trastornos más comunes del comportamiento alimentario en los países desarrollados.

La alimentación que tiene que seguir una persona con bulimia.

Eliminar todos los dulces y alimentos grasos del alcance de la persona que padezca bulimia.
Ingesta de cereales integrales, ensaladas y demás alimentos saludables, con los que pueda saciar su apetito.
Aumentar el consumo de cereales integrales, ensaladas, frutas y fibra.
Reducir o eliminar la ingesta de, azúcar y grasa.

La fruta es el único alimento dulce que conviene a quien padece de bulimia. Además de azúcar, la fruta contiene vitaminas, minerales, fibra y elementos fitoquímicos que ayudan a controlar el apetito y a también contribuyen al equilibrio del sistema nervioso.

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Los Mitos y Verdades del Consumo de Pan

jorge mv — Wed, 14 Dec 2011 20:13:12 +0000

Siempre que se realiza una dieta, muchas personas aconsejan no ingerir pan por la gran cantidad de azucares, grasa y harina que estos pueden tener. Sin embargo, ¿Sabias que el pan, puede ser ideal para saciar el hambre?

Muchas personas suelen cenar una pieza de pan al día y con esto dejar atrás el hambre que otros alimentos podrían causar, por esa razón es del agrado de muchos para tener una cena sana y balanceada.

Existen diferentes tipos de pan y con esto se puede mencionar que este alimento puede ser ideal para continuar una dieta para evitar aumentar de peso y por lo mismo, cuidar nuestro organismo. El pan puede aportar hasta 120 calorías, todo dependiendo todo lo que este contenga, por lo que es recomendable, si estamos en una dieta para nuestro cuerpo, un pan que nos proporcione hasta 120 calorías.

Un pan se puede combinar con otros alimentos, para que de esta forma sea más saludable, en algunos casos se puede encontrar pan con ajonjolí, que es más nutritivo y puede hasta fortalecernos con la serie de propiedades que este contiene.

Se debe resaltar que si diariamente comes un pan con puros azucares, chocolate y similares, esto no es ideal para realizar una dieta saludable.

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La Importancia del Consumo Adecuado de Sal

jorge mv — Fri, 09 Dec 2011 23:13:46 +0000

La gran mayoría de las personas, suelen satanizar la ingesta de sal para nuestro organismo, algunos otros pocos pueden llegar a resaltar la importancia de ingerir un poco de sal en nuestros alimentos. Sin embargo, en la actualidad, la sal es algo fundamental para mantener los minerales de nuestro organismo.

Como se sabe, la sal en exceso también puede ser causante de enfermedades cardiacas y también retención de líquidos, por eso mismo, debemos ingerir la sal con moderación.

Un estudio en una universidad de los Estados Unidos, descubrió que al ingerir un alimento sin este mineral, hace que la persona mantenga apetito y con esto vuelva a comer otra cosa. Mientras que las personas que ponen un poco de sal en sus alimentos, se encuentran satisfechos.

Esta reacción se debe puesto que nuestro cerebro, siempre esta en busca de mantenerse con la cantidad suficiente de minerales, según cada organismo y con esto, buscar otras opciones que contengan sodio y otras clases de minerales, para mantener en buen estado nuestro cuerpo.

De igual manera, se debe comentar que la ingesta recomendada de sal durante el día es de máximo 3 pizcas, por cada “platillo fuerte”. Esto quiere decir, solo en los platillos más importantes, como lo son las carnes o huevos.

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Cuidado con las Calorías en los Refrescos

jorge mv — Wed, 07 Dec 2011 21:05:47 +0000

Muchas personas en lugar de ingerir bebidas de origen natural, es decir, agua o algunos jugos, casi siempre consumen refrescos. Aun sabiendo que estos pueden causar distintos tipos de daños en nuestro cuerpo, estos son adictivos por los componentes que estos contienen, principalmente, los que contienen cafeína. Esta clase de refrescos, además de causar severos daños en nuestros riñones, también pueden provocar el sobrepeso y con esto derivar otros problemas como la diabetes.

Hoy en día se pueden encontrar los refrescos en distintas clases de envases para que de esta forma se encuentre uno ideal para cada persona. Uno de los envases más adquiridos es el de 600 ml, el cual puede ser el más recomendado para ingerir, si necesitas estar a base de refresco.

Según indican las propiedades de estas bebidas, contienen 80 calorías por cada 200 mililitros, es decir, si se ingieren 600 mililitros, se estaría ingiriendo 240 calorías por cada botella de esta cantidad. Mientras que el riesgo aumenta con los envases de 2 litros o más cantidad de refresco.

Debemos tener en cuenta que si se está ingiriendo esta cantidad de refresco, debemos reducir considerablemente nuestra consumo de calorías durante el día.

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Importancia del Consumo Estricto de Agua en la Dieta

jorge mv — Thu, 01 Dec 2011 23:18:36 +0000

Al realizar una dieta es importante siempre tener en cuenta, el cuidado de nuestro organismo y de esta manera mantenerse en forma e hidratado. Cuando realizas una dieta, la mayoría de las personas cambian el agua por refrescos y jugos, para que de esta manera mantengan las ganas de seguir hidratado. Sin embargo, tanto los refrescos dietéticos como los jugos pueden tener saborizantes y con lo mismo calorías que no ayudan al estar realizando una dieta.

Muchas veces se ha comentado que la ingesta de agua es importante aun sin tener una dieta, puesto que el agua ofrece minerales que los jugos no tienen las propiedades necesarias para poder mantener nuestro cuerpo sano. Se debe mencionar que es importante ingerir mínimo 2 litros de agua.

No se debe intentar cambiar el agua natural por jugos y refrescos, puesto que es importante el cuidado de nuestro organismo. De igual manera, si únicamente se sigue este protocolo, esto puede causar distintos problemas en nuestro cuerpo.

Hoy en día existen distinta clases de aguas de sabor que prometen tener 0 calorías, pero esto es prácticamente imposible para todos los jugos y refrescos, puesto que deben contener un mínimo de calorías.

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CONCURSO DE VIDEORECETAS NESTLÉ

Jorge Oyhenard — Thu, 17 Nov 2011 19:43:58 +0000

En este blog damos muchos consejos de alimentación. Pero siempre gusta más hacerlo a través de recetas sanas. Y más ameno aún si se trata de una videoreceta. Para mejorarlo, sólamente faltaría dar un premio a los que las envían.

Y eso es precisamente la oportunidad que tenemos a través de www.nestle-tv.es/concursovideorecetas , un microsite que ha creado la marca Nestlé para su primer Concurso de Videorecetas.

Hay siete categorías, según el producto Nestlé que se use en la receta, y en cada una de ellas nos podemos llevar un premio distinto, ya seamos la receta más votada por el público, la seleccionada por Nestlé, o simplemente participando con nuestros votos. Cada voto y cada vídeo cuenta como una participación en el sorteo.

Los premios van desde un climatizador de vinos hasta una Nintendo DS, pasando por un robot de cocina o una vaporera. Los vídeos hay que enviarlos antes del 30 de Noviembre.

Así que ya sabéis, mandad vuestras videorecetas sanas (¡y compartidlas con nosotros cuando finalice el concurso!).

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